{"id":2642,"date":"2021-06-15T14:56:40","date_gmt":"2021-06-15T14:56:40","guid":{"rendered":"https:\/\/onlineharassmentfieldmanual.pen.org\/self-care-2\/"},"modified":"2021-09-14T13:55:28","modified_gmt":"2021-09-14T13:55:28","slug":"procurar-autocuidado","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/onlineharassmentfieldmanual.pen.org\/es\/procurar-autocuidado\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo procurar el autocuidado"},"content":{"rendered":"

Es fundamental que cuides de ti misma como persona<\/a>, para que sigas expres\u00e1ndote libremente en internet.\u00a0<\/span><\/p>\n

El autocuidado es, seg\u00fan la definici\u00f3n de colectivas como Luchadoras<\/a>: el conjunto de \u201cacciones que podemos tomar de manera consciente para crear condiciones que nos permitan vivir con gozo y libertad. En el contexto de la libertad de expresi\u00f3n, son cuidados personales que le permiten a periodistas, escritores y activistas estar mejor f\u00edsica y emocionalmente\u201d.<\/p>\n

El mundo online<\/em> y el mundo offline <\/em>no est\u00e1n desconectados. Para que las personas se sientan seguras, deben tomar en cuenta los dos \u00e1mbitos, ya que las pr\u00e1cticas discriminatorias, sexistas o violentas se reproducen por igual dentro y fuera de la red, y pueden causar un fuerte desgaste emocional. Una quinta parte (20%) de las mujeres periodistas entrevistadas por la UNESCO para una encuesta mundial sobre el acoso en l\u00ednea<\/span><\/a> informaron haber enfrentado acoso y ataques en el mundo f\u00edsico que, seg\u00fan creen, fueron provocados por violencia en internet. Seg\u00fan la UNESCO, \u201cCada vez hay m\u00e1s pruebas de que la violencia en l\u00ednea contra las mujeres periodistas se traslada fuera de l\u00ednea con un impacto significativo\u201d.<\/p>\n

Por ello, resulta esencial que las personas se cuiden a s\u00ed mismas antes, durante y despu\u00e9s de un episodio de acoso en l\u00ednea. Como mencionan especialistas de Social TIC<\/a>, nunca olvides que:<\/p>\n

    \n
  1. Si te acosan en internet no es tu culpa, no hiciste nada malo.<\/li>\n
  2. No por ser ciberacoso es menos da\u00f1ino o menos grave; es violencia y tiene efectos reales en tu vida emocional y f\u00edsica.<\/li>\n
  3. La mayor parte de las mujeres que viven acoso en l\u00ednea dejan de usar la tecnolog\u00eda. Seg\u00fan un estudio publicado en 2018 por la organizaci\u00f3n International Women’s Media Foundation (IWMF)<\/span><\/a>, un tercio de las mujeres periodistas consideran dejar la profesi\u00f3n debido al acoso en l\u00ednea. Adem\u00e1s, existe una brecha de digital de g\u00e9nero, ya que las mujeres enfrentan mayores barreras para acceder y usar internet, de acuerdo con la World Wide Web Foundation. <\/span><\/a>Eso es exactamente lo que buscan los acosadores. Pase lo que pase, recuerda que ese espacio tambi\u00e9n es tuyo.<\/li>\n<\/ol>\n

    Te recomendamos ver este video: 5 claves para evitar el acoso online.<\/a><\/p>\n

    Si conservas la intenci\u00f3n de continuar generando textos y publicando, te vendr\u00e1 bien echar un vistazo a estas recomendaciones de la psic\u00f3loga Lisa Feldman Barret<\/strong>:<\/p>\n